Wie viel Milch braucht ein Kleinkind? Mengen von 12 bis 24 Monaten

Ein Kleinkind zwischen 12 und 24 Monaten braucht etwa 300 ml Milch und Milchprodukte am Tag. Das ist die Orientierung, die das Netzwerk Gesund ins Leben und das Forschungsdepartment Kinderernährung (FKE) für das Kleinkindalter geben. Joghurt und Käse zählen mit, ein Kind, das Milchprodukte isst, braucht also weniger aus dem Becher. Regelmäßig mehr als ein halber Liter verdrängt feste Nahrung und ist die häufigste Ursache für Eisenmangel in diesem Alter; weniger als 300 ml ist in Ordnung, solange andere Milchprodukte oder calciumreiche Lebensmittel die Lücke füllen.

Das ist die ganze Antwort in einem Absatz. Der Rest dieses Ratgebers zeigt, wie sich die Menge Monat für Monat verteilt, was alles als Milch zählt, woran du erkennst, ob dein Kind zu viel oder zu wenig bekommt, was mit der Milch in der Kita passiert und wie du sie so anbietest, dass sie eine Beilage bleibt und nicht zur Hauptmahlzeit wird.

Auf einen Blick: Milchmenge im zweiten Lebensjahr

✓ Etwa 300 ml Milch und Milchprodukte am Tag von 12 bis 24 Monaten; die Menge ändert sich nicht von Monat zu Monat
✓ Joghurt, Käse und Kefir zählen mit: 100 g Joghurt oder 15 g Schnittkäse entsprechen etwa 100 ml Milch
✓ Über einen halben Liter am Tag: wenig Appetit, Verstopfung und Eisenmangel werden wahrscheinlich
✓ Vollmilch (3,5 %) oder fettarme Milch (1,5 %), keine Magermilch, keine Kindermilch, keine Rohmilch
✓ Milch aus der Kita mitrechnen und Milch im Becher zu den Mahlzeiten anbieten, nie im Bett

Woher die 300 ml kommen

Die Zahl ist keine Einzelmeinung. Die Handlungsempfehlungen zur Ernährung von Kleinkindern des Netzwerks Gesund ins Leben, an denen die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) und die Kinder- und Jugendärzte mitgearbeitet haben, nennen für Kinder von 1 bis 3 Jahren etwa 300 ml Milch und Milchprodukte am Tag. Dieselbe Menge steht in der Optimierten Mischkost des FKE, die auch dem Qualitätsstandard für die Kita-Verpflegung zugrunde liegt. Damit deckt ein Kleinkind einen großen Teil seines Calciumbedarfs, den die DGE für 1 bis unter 4 Jahre mit 600 mg am Tag angibt.

Zum Vergleich: Die amerikanische Kinderärzteschaft empfiehlt für 12 bis 24 Monate 350 bis 700 ml Vollmilch am Tag, rechnet Milch dort aber als Getränk zu jeder Mahlzeit. Beide Empfehlungen führen zum selben Bild: Rund 300 ml sind gut genug für ein Kind, das auch Milchprodukte isst, und ein halber Liter ist die Obergrenze, an die niemand herantrinken muss.

Milchmenge Monat für Monat, 12 bis 24 Monate

Eltern suchen nach „wie viel Milch mit 13 Monaten“, „mit 14 Monaten“, „mit 18 Monaten“, als würde sich die Zahl alle paar Wochen ändern. Das tut sie nicht. Was sich ändert, ist die Verteilung: Der Teller übernimmt mit jedem Monat mehr von der Arbeit, und die Trinkmilch wird kleiner.

Alter	Milch und Milchprodukte am Tag	Was typisch ist
12 Monate	etwa 300 ml	Der Übergangsmonat. Pre-Milch und Kuhmilch zählen zusammen, während du die eine ausschleichst; wie das geht, steht im Ratgeber zum Umstieg von Pre-Milch auf Kuhmilch.
13 bis 14 Monate	etwa 300 ml	Drei Mahlzeiten und zwei Zwischenmahlzeiten spielen sich ein. Milch wandert in den Becher zum Essen, die Flaschen verschwinden.
15 Monate	etwa 300 ml	Meist ein Becher Milch (100 bis 150 ml) zum Frühstück, ein Joghurt oder Käse am Tag und ein Becher zum Abendessen. Mehr dazu in Wie viel Milch mit 15 Monaten?
16 bis 18 Monate	etwa 300 ml	Der Appetit auf Essen wächst. Viele Kinder trinken jetzt weniger und holen sich den Rest über Joghurt, Quark oder Käse.
19 bis 21 Monate	etwa 300 ml	Das Wachstum ist langsamer als im ersten Jahr, deshalb schwankt der Appetit von Tag zu Tag. Milch bleibt gleich, das Essen darf schwanken.
22 bis 24 Monate	etwa 300 ml	Unverändert. Wer bisher Vollmilch gegeben hat, kann ab dem zweiten Geburtstag auf 1,5 % wechseln, muss es aber nicht.
Ab 24 Monaten	etwa 300 ml	Die Empfehlung gilt bis zum dritten Geburtstag weiter; ab 4 Jahren steigt sie leicht an.

Zur Einordnung der Bechergrößen: Ein kleiner Kinderbecher fasst 100 bis 150 ml, eine normale Tasse etwa 200 ml. Zwei Becher Milch und ein Joghurt am Tag landen also genau bei der Orientierung, ohne dass jemand eine große Flasche leert.

Was alles als Milch zählt

Die Empfehlung meint Milch und Milchprodukte zusammen, nicht nur Trinkmilch. Das FKE rechnet mit einfachen Entsprechungen, die du im Alltag im Kopf behalten kannst. Wenn dein Kind Joghurt und Käse isst, ziehst du diese Mengen vom Becher ab.

Lebensmittel	Entspricht
100 ml Milch	100 ml Milch (Frischmilch und H-Milch gleichermaßen)
100 g Naturjoghurt, Kefir oder Dickmilch	etwa 100 ml Milch (ein kleiner Becher hat 150 g)
15 g Hart- oder Schnittkäse (Gouda, Emmentaler, Edamer)	etwa 100 ml Milch (eine Scheibe von 30 g zählt also wie 200 ml)
30 g Weichkäse (Camembert, Mozzarella)	etwa 100 ml Milch
Quark, Hüttenkäse, Frischkäse	zählen mit, liefern aber deutlich weniger Calcium als Joghurt oder Schnittkäse
Angereicherter Sojadrink (mit Calcium, ungesüßt)	wie Milch, der einzige Pflanzendrink, der mitzählt
Butter, Sahne, Schmand	zählen nicht, sie enthalten kaum Calcium

Ein Rechenbeispiel: 120 ml Milch im Frühstücksbrei, ein Becher Naturjoghurt (150 g) am Nachmittag und eine halbe Scheibe Käse auf dem Abendbrot ergeben zusammen etwa 370 ml. Dieses Kind liegt oberhalb der Orientierung, ohne je ein Glas Milch getrunken zu haben. Zu Hüttenkäse und Kefir findest du in der Beikost-Datenbank eigene Seiten mit Hinweisen zum Anbieten.

Zeichen, dass dein Kind zu viel Milch trinkt

Kinderärzte kennen das Muster gut: Ein Kleinkind, das täglich 700 oder 800 ml trinkt, ist satt von einem Lebensmittel, das fast kein Eisen enthält, und das Eiweiß der Kuhmilch bremst zusätzlich die Eisenaufnahme aus dem übrigen Essen. Achte auf diese Zeichen:

✗ Mehr als ein halber Liter am Tag oder immer noch vier und mehr Flaschen täglich
✗ Mahlzeiten werden angestochert oder verweigert, Milch wird immer genommen
✗ Harter, seltener Stuhl
✗ Blasse Haut, Müdigkeit, Reizbarkeit oder häufige Infekte, die auf Eisenmangel hindeuten können und eine Blutuntersuchung verdienen

Die Lösung ist eher handwerklich als dramatisch: Eine Woche lang messen, was in den Becher kommt, die Menge auf höchstens einen halben Liter begrenzen, Milch zum Essen statt davor anbieten und eisenreiche Lebensmittel zuerst auf den Teller legen. Unser Ratgeber zu eisenreichen Lebensmitteln nennt die besten Möglichkeiten. Bei Verdacht auf Eisenmangel lässt du das in der Kinderarztpraxis prüfen, statt abzuwarten.

Zeichen, dass dein Kind zu wenig bekommt

Zu wenig ist seltener und leichter zu übersehen, weil ein Kind, das Milch ablehnt, sonst oft gut isst. Die Sorge gilt nicht der Milch selbst, sondern dem Calcium, das sie liefert. Kinder von 1 bis unter 4 Jahren brauchen laut DGE etwa 600 mg Calcium am Tag. Trinkt dein Kind gar keine Milch und isst auch kaum Joghurt oder Käse, wird es damit schnell knapp. Die Möglichkeiten, ungefähr nach Nützlichkeit geordnet:

▸ Joghurt, Kefir und Käse zu den Zwischenmahlzeiten und beim Kochen (Käsesoße, Joghurtdip, geriebener Käse auf Gemüse)
▸ Ein mit Calcium angereicherter, ungesüßter Sojadrink als Getränk
▸ Calciumreiches Mineralwasser (über 150 mg Calcium pro Liter), Brokkoli, Grünkohl, Sesam, weiße Bohnen
▸ Vitamin D nach Absprache mit der Kinderarztpraxis, denn ohne Vitamin D wird auch reichlich Calcium schlecht aufgenommen

So passt Milch neben echte Mahlzeiten

Die Beikost-App plant altersgerechte Mahlzeiten und Zwischenmahlzeiten für dein Kleinkind und zeigt dir, wie sich Milchprodukte, eisenreiche Lebensmittel und Getränke über den Tag verteilen.

App Store Google Play

Vollmilch oder fettarme Milch?

Die deutschen Handlungsempfehlungen lassen für Kleinkinder Milch mit 3,5 % und mit 1,5 % Fett zu; Magermilch und Magermilchprodukte sind nicht geeignet, weil Kleinkinder Fett für die Gehirnentwicklung und für die Aufnahme der Vitamine A und D brauchen. Im zweiten Lebensjahr ist Vollmilch deshalb eine gute Wahl, besonders für Kinder, die eher wenig essen; ab dem zweiten Geburtstag kannst du auf 1,5 % wechseln, wenn dein Kind gut und abwechslungsreich isst. Nimm nur pasteurisierte Milch, nie Rohmilch oder Vorzugsmilch, und lass Kakao und aromatisierte Milch ganz weg; ein Glas Trinkkakao enthält mehrere Teelöffel Zucker. Mehr dazu auf unserer Seite zu Kuhmilch.

Milch in der Kita

Wenn dein Kind in die Krippe oder Kita geht, kommt ein guter Teil der täglichen Milch von dort, und zu Hause wird leicht doppelt gegeben. Der DGE-Qualitätsstandard für die Verpflegung in Kitas sieht Milch und Milchprodukte täglich vor, meist als Milch oder Joghurt zum Frühstück oder zur Nachmittagsmahlzeit und als Käse auf dem Brot; als Getränk gibt es Wasser oder ungesüßten Tee. Ein Kind, das in der Kita frühstückt, zu Mittag isst und die Nachmittagsmahlzeit mitnimmt, hat bis zum Abholen oft schon 150 bis 250 ml Milch und Milchprodukte bekommen.

▸ Frag nach den Mengen. Die meisten Einrichtungen notieren, was jedes Kind gegessen und getrunken hat; ein Blick auf den Tageszettel zeigt dir, was für zu Hause übrig bleibt.
▸ Plane den Anteil zu Hause. Gab es in der Kita Milch und Joghurt, reicht am Abend ein kleiner Becher oder etwas Käse auf dem Brot.
▸ Bitte um Wasser zwischen den Mahlzeiten und um Milch aus dem Becher statt aus der Flasche, was die meisten Einrichtungen ohnehin so handhaben.
▸ Gib Allergien schriftlich an. Bei einer Kuhmilchallergie stellst du den Ersatz bereit, den die Allergologin oder der Allergologe empfiehlt; mit einem Attest servieren Kitas auch einen angereicherten Sojadrink.

Einen kompletten Kita-Tag und einen Tag zu Hause, mit Milch an der passenden Stelle jeder Mahlzeit, findest du im Essensplan für ein 15 Monate altes Kind.

Wasser, Saft und andere Getränke

Das Hauptgetränk im Kleinkindalter ist Wasser. Das FKE rechnet mit etwa 600 ml Getränken am Tag, die zwischen den Mahlzeiten und zu den Zwischenmahlzeiten angeboten werden; ungesüßter Tee ist ebenso geeignet. Saft ist nicht nötig; wenn du ihn anbietest, dann stark verdünnt als Schorle (ein Teil Saft, drei Teile Wasser), zu einer Mahlzeit und nie zum Dauernuckeln. Gesüßte Getränke, Kakao und Kindermilch haben in diesem Alter nichts verloren; Kindermilch ist laut Gesund ins Leben für gesunde Kinder überflüssig. Pflanzendrinks außer angereichertem Sojadrink enthalten zu wenig Eiweiß und Fett, um Milch zu ersetzen. Milch im ersten Lebensjahr ist ein eigenes Thema; unsere Ratgeber Wie lange trinken Babys Milch? und Trinkt mein Baby weniger Milch beim Beikoststart? behandeln diese Zeit.

So bleibt Milch eine Beilage

Zum Essen, nicht davor

Ein Becher Milch eine halbe Stunde vor dem Mittagessen ist das Mittagessen. Schenk erst ein, wenn der Teller auf dem Tisch steht.

Im kleinen offenen Becher oder Trinkhalmbecher

Ein Becher mit 100 bis 150 ml hält die Portionen ehrlich. Aus der Flasche verschwinden 250 ml, ohne dass es jemand merkt, und die Flasche sollte ohnehin mit 12 bis 15 Monaten abgewöhnt sein.

Nie im Bett

Milch zum Einschlafen umspült die Zähne und ist die häufigste Ursache für frühe Karies. Die letzte Milch gibt es beim Abendessen, danach werden die Zähne geputzt.

Wasser zwischen den Mahlzeiten

Ein Wasserbecher, der den ganzen Tag in Reichweite steht, sorgt dafür, dass Milch nicht die Antwort auf jeden Durst ist.

Häufige Fragen zur Milchmenge bei Kleinkindern

Sind 500 ml Milch am Tag zu viel für ein einjähriges Kind?

Ein halber Liter ist die Obergrenze, nicht das Ziel. Wenn dein Kind daneben gut isst, ist es noch im Rahmen; kommen Joghurt und Käse dazu oder leidet der Appetit, reduziere über ein bis zwei Wochen auf etwa 300 ml, indem du die Becher verkleinerst und dazwischen Wasser anbietest.

Wie viel Milch braucht ein Kind mit 18 Monaten?

Dieselben etwa 300 ml Milch und Milchprodukte. Mit 18 Monaten essen die meisten Kinder so gut, dass ein Becher Milch plus Joghurt oder Käse das übliche Bild ist.

Darf mein Kind vor dem Schlafen Milch trinken?

Ein Becher Milch zum Abendessen oder als Teil des Abendrituals ist in Ordnung, solange danach die Zähne geputzt werden und die Milch nicht in einer Flasche im Bett landet.

Was, wenn mein Kind gar keine Milch trinkt?

Decke das Calcium mit Joghurt, Käse, Kefir oder angereichertem Sojadrink und besprich Vitamin D in der Kinderarztpraxis. Kein Kind braucht Trinkmilch als solche; es braucht das, was darin steckt.

Soll ich die Milch verdünnen?

Nein. Verdünnte Milch macht jeden Becher nährstoffärmer, ohne etwas zu lehren. Geht es um die Menge, gib kleinere Becher; geht es um Verweigerung, helfen die Tipps im Ratgeber zum Umstieg.

Kalt oder warm?

Beides geht. Kalte Milch aus dem Kühlschrank ist für ein Kleinkind völlig in Ordnung. Erwärme sie nur, wenn dein Kind sich noch von warmer Pre-Milch umgewöhnt.

Sind laktosefreie Milch oder Rohmilch in Ordnung?

Laktosefreie Kuhmilch ist geeignet und zählt genau wie normale Milch. Rohmilch ist für ein Kleinkind nie sicher; sie kann Keime enthalten, die bei kleinen Kindern schwere Erkrankungen auslösen.

Fazit: Milch ist eine Beilage, nicht die Hauptsache

✓ Etwa 300 ml Milch und Milchprodukte am Tag von 12 bis 24 Monaten
✓ Joghurt, Käse und Kefir zählen mit
✓ Über einen halben Liter bedeutet weniger Essen und weniger Eisen; weniger als 300 ml ist mit anderen Milchprodukten in Ordnung
✓ Kita-Milch mitrechnen, Milch im Becher zum Essen, Wasser in Reichweite

Milch ist ein nützlicher Teil des Kleinkindtages. Sie sollte nur nicht der größte Teil sein.